После прерванного сна лежим на кровати и в такт дыханию пробуем раскачать ощущения в теле. Не физическое настоящее тело, ощущения второго тела.
Если вы лежите на спине, то пробуйте раскачиваться лодочкой вверх-вниз. Если на боку или животе, то пробуйте раскачаться колбаской вправо влево. Постепенно у вас может получиться выкатиться из тела и вы окажетесь в ОСе.Главное, чтобы ваше сознание было не сильно бодрым, иначе не получится ощутить второе тело.